biceps 28

[...] fotki z akopem to trzeba przyznać ze jest w lepszej formie od Ciebie, łydki masz potężniejsze i klatka bokiem wg mnie jest pełniejsza u Ciebie. Masz za to dużo słabsze uda i biceps też troszkę mniejszy. To tyle na pierwszy rzut oka. Powodzenia i życzę sukcesów :) Zmieniony przez - Petron w dniu 2009-09-23 02:26:52 Zmieniony przez - Petron w dniu [...]

[...] 15x30kg/15kg, 15x30kg/15kg, 12x30kg/15kg 4. Ściąganie wyciągu szerokim podchwytem + uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 15x25kg/4kg, 15x25kg/4kg biceps 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + uginanie ramion ze sztangielkami (odwrotna supinacja) 15x12kg/12x4kg, 15x12kg/12x4kg, 13x12kg/15x4kg, 12x12kg/12x4kg i pod [...]

Ostatnio każdy trening tak wygląda, po za tym trening strongmana na siłowni nie różni się wiele od kulturystycznego w okresie zimowym. A wiosną też robię podobne ćwiczenia z tym że dużo macham na sztandze, a hantle to tylko tak na spompowanie . Trening 28.01.2014 Biceps: uginanie z hantlami stojąc: 4x 12 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 liną na [...]

Przedramię jak na razie robię bardziej kulturystycznie, dokładam już powoli trzymanie sztangi nachwytem na czas, a od soboty mam zamiar ruszyć na sprzęt wtedy prawię na każdym treningu robię trzymanie walizek na czas to najlepiej wzmacnia mi uchwyt bo o to przecież chodzi ( dłonie z początku palą ostro ) . A co do zawodów to sezon jak na razie [...]

Trening 28.10.2014 Biceps: uginanie ze sztangą łamana stojąc: 4 x 14 hantlem na modlitewniku: 4 x 12 hantlami siedząc na ławce : 4 x 12 Klata: wyciskanie na ławce poziomej: 7 serii 10-5 wyciskanie hantli na ławce poziomej: 4 x 15 rozpiętki hantlami: 4 x 14 odwodzenie hantelkiem za głowę : 4 x 14 Brzuch: 7 serii Trening 29.10.2014 Plecy: martwy [...]

Nogi Przysiady ze sztangą na karku 5x8-6 68+10 Wykroki 4x10-8 35+10 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 bd MC na prostych nogach 4x12-10 53+10 Uginanie leżąc 3x15/12-10 35+5 Wspięcia odwrotne stojąc 4 serie x20-15 38+10 Wspięcia siedząc 4 serie x20-15 28+10 Plecy MC 5x8-6 88+15 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Wczoraj nogi Przysiad 4x6 - 72,5+ Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 160 Uginanie 4x8 75 Wyprosty 4x12 bez ciezaru Łydki w staniu 4x15 15 Dzisiaj : Biceps, Triceps, Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 28+27,5 Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 18,5+ 10 - musiałem trochę dac luzu na linie bo cos nie mogłem dobrze dopiąć [...]

Biceps, Triceps, obwody Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 28++27,5 Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 18,5++ 10 California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10 Plecy, brzuch, Obwody Martwy 4x6 105+ Wiosło sztanga 4x8 52,5+ Wiosło hantla 4x10 30 Ściaganie szeroko 4x10 47,5 + Face pull 4x12 23 Allachy + Wznosy nóg 4x15 54

PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - POMPKI W PODPORZE TYŁEM (utrudniać obciążeniem) 4 serie po 15-20powt. - francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: [...]

Jeszcze mam takie pytanie a mianowicie w poniedziałek, środę i piątek będe ćwiczył na siłowni. Poniedziałek klata + triceps środa grzbiet + biceps i piątek nogi + barki natomiast we wtorek i czwartek będę miał trening boksu tajskiego lub zwykłego boksu, oprócz tego chce jeszcze biegać 2 lub 3 razy w tygodniu przed siłownią z 20 min i teraz [...]

[...] na końcu-raz na jakiś czas.Zastanawiam się co w tym ćwiczeniu jest takiego 'ekstra' że wiele osób wprowadza je do swojego planu.Ani zakres ruchu nie dłuższy,ani napięcie bicepsa większe.Prócz lepszej pompy-nie widzę innych zalet.Jak się mylę-oświeć mnie. Plecy: -wyciąg na 1 pozycji,który nie zbuduje pleców -wiosło-podstawa najszerszych [...]

Mało tych prawdziwych pasibrzuchów ;-) 1) Dane Nick: Crazy_Thug Wiek: 28 Staż: nie wiem, brak ciągłości Wzrost: 171 Waga ciała: 99,2 Body fat: 24,5% wg kalkulatora Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 104 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32/33 Udo (góra)lewe/prawe: 71,5/70,5 Udo (środek)lewe/prawe: [...]

[...] partie miesni dobrze reaguja na taki trening. W diecie mam za malo bialka, a to zpowodu braku kasy(jest ono drogie w kazdej postaci). Moje wymiary: wzrost 183 cm klata 110cm biceps 40,5cm udo 60cm talia ok. 75cm oraz waga 85 kg. Obciazenie sztangi to ok. 65 kg na serie(sztangielka wazy ok. 28 kg.) (niestety niewiele, ale na sile mi nie zalezy). [...]

Dzień 28 Trening Plecy: 4x8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8/8/6/6 Marty ciąg 4x10 Szrugsy Triceps: 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10 Wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie Biceps: 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 Uginanie [...]

z dosiadu to jak ley i sie broni to Smount,jedna reka glowe, gruga za biceps i heja, jak probuje sweepowac, tedy sie zaczyna gradka bo z regoly pozwalam sie mu przekrecic, blaszke z plecow, w ten sposob ze noga zamiast na szyi przeciwnika laduje na karku puar, ja chwytu jak na kimure czasem uzywam do zerwania chwytu, jak juz balache wyciagam [...]

Jest to niedobre połączenie. mozesz placzyc tak: Klata+tric plecy+bic nogi+barki albo klata+bic plecy+tric Nogi+bary albo Klata+triceps nogi+biceps plecy+barki albo klata+barki plecy+biceps nogi+triceps Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-12-11 20:16:28

Znalazlem pewien schemacik pozmienialem troche i wyszlo mi cos takiego Poniedziałek: A 1. Klata - Wyciskanie płasko (3s) 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy (2s) 3. Triceps - Francuskie wyciskanie leżąc (2s) 4. Plecy - Podciąganie się na drążku (3s) 5. Biceps - Wznoszenie hantli do klatki (3s) 6. Przedramię - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Jak trening barkow i bicepsa przeloze na wtorek, w srode plecy to nie przeprowadze treningu plecow tak "efektywnie" jak teraz w tej kolejnosci bo przy plecach biceps tez parcuje, mowa tu o drazsku, i chyba sobie odpuszcze ten priorytet a pozostawie tak jak jest i skupie się na ogolnej rozbudowie miesa. Dzis wieczorem postaram sie tu jeszcze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY -biceps: 40 -klatka: xxx -udo: xxx -talia: xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20miesięcy 6. DIETA: low carbo -białko: xxx -węglowodany: xxx -tłuszcz: xxx 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - Test Priop + Winstrol eod (brak zauważanych efektów ;/ ) 8. TRENING: Pon:klatka+bic; Wto:plecy+aeroby; [...]

duzo ludzi przedklada biceps nad triceps co hamuje rozwoj tego drugiego a przeciez jest to wazny miesien chocby przy wyciskaniu na klatke i nie powinien byc zaniedbywany. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w